プロテインは摂取しないほうがいい？
こんばんはNSCA認定パーソナルトレーナーの関口です。
寝る前の更新！
僕は普段起床後、トレーニング中に、トレーニング直後にプロテインを摂取するようにしています。
何を飲んでるかと言うと
この二つをその時の気分によって味を使い分け飲んでいます。
牛乳に溶かすのであればチョコレート
水に溶かすのであればバナナがオススメです！
さて、タイトルで触れた「プロテインは摂取しないほうが良い？」ですが
正しく言うとプロテインが必要ない人もいる。
これが正しいです。
皆さんはプロテインの成分内容などご覧になられたことはあるでしょうか？
主にタンパク質が多くを占めていますよね？
一杯あたり２０グラムのタンパク質が含まれているのがプロテインですが
もう一つ皆さんに質問です。
皆さんは一日あたりのタンパク質摂取目安量を知ってますでしょうか？
おおよそですが一般成人の方だと体重１キロあたり１グラム
運動強度にもよりますが、アスリートの方だと体重１キロあたり1.2～2グラムと言われています。
ということは体重65キロの一般成人の方だと、一日あたり65グラムのタンパク質摂取で十分ということになります。
逆に言えばその摂取目安量を超えるとタンパク質の場合肝臓での分解作業に負担がかかってしまい体調不良を訴えるといった最悪の事態にもなりかねません。
逆を言えば今の朝昼晩たべる3食の食事のタンパク質摂取量さえ分かればプロテインで補うべきタンパク質摂取量が分かるのです。
栄養とは単純なものではありませんが、多くの方であればこの部分さえ意識すればプロテインの使い方も大きく変わってくると思います。
ではまた！
