こんにちは！NSCA認定パーソナルトレーナーの関口です。 今朝は卵とプロテインの朝食を取りました 昨日の記事で筋量を増やすことが基礎代謝の向上につながりダイエットに効果的だと言いましたが、トレーニング後に取る食事でも筋量増加へのアプローチができ…

こんばんは！ 夜遅くに更新です 昨日お話しした基礎代謝の話の続きです 基礎代謝を上げるには三食食べるだけではなく下準備が必要だと言いましたがそれはつまり筋肥大をさせる準備期間です、 筋肥大とはその名のとおり筋肉を大きくさせることでステップとし…