こんにちは！

こんにちは！NSCA認定パーソナルトレーナーの関口です

昨日お話しした三食食べなければ痩せるメカニズムを壊してしまうという話ですが、私本日朝ご飯を食べそびれてしまいました(´;ω;｀)

お恥ずかしい（笑）

こんなことは滅多になく一昨日からほぼ寝ずに昨日の夜中まで動いていたので限界でした😞

さて話を戻しまして、皆さんは基礎代謝という言葉をご存知でしょうか？

テレビのダイエット効果のある機械の紹介の際に「この運動を行うと消費カロリー200キロカロリー！」の消費カロリーとは違い

日々生活を行う、もっと寝るため、呼吸をするたみに使用される消費カロリーの総カロリーが基礎代謝です。

わかりましたでしょうか？

違う言い方をすれば、基礎代謝は自らフィットネスクラブに通ってランニングマシーンで300キロカロリーの運動をしました！なので基礎代謝に300キロカロリー追加してください！という訳ではなく。

今日、一日寝てましたが1500キロカロリー消費しました！これが基礎代謝なのです。

皆さんにお聞きしますが、朝ご飯を食べて出かけた時と

何も食べずに出かけたとき、どちらのほうが活発にかつどうできますか？

当然前者だと思います、朝ご飯を食べるということは基礎代謝をあげるということにも繋がるのです。

基礎代謝はいわば銀行に預けた預金のお金と同じようなもので預金高をあげれば上げるほど帰ってくる利子が多い

基礎代謝をあげれば上げるほど消費するカロリーが多い

何もしなくても太りにくい体になるのです。

では3食食べれば痩せるの？

という訳にはいかず、少し下準備が必要になります。

次回はその部分を説明しようかと思います

では！

昼間のマンツーマン!(^^)!

こんにちは！ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナーの関口です

今日は今朝からスポーツクラブでYさんのパーソナルトレーニング！

Yさんはパーソナルとレーニングを開始して３か月目に突入しました

この方は20代前半、男性と若いのですが過体重、運動経験なしという典型的なメタボ退室な方なのですが、僕にとって逆にこういう方のほうがやりがいが？ある？

ありますね！

僕はどんな方のパーソナルトレーニングにおいても強度は違えどフリーウエイトを用いるようにしています！

その中でも若い男性は、リフティングバーを使ったトレーニング、体の適応が女性や年配の方よりも早く、どんどんステップアップをしていくことができるのです！

やはり一番効果のあるダイエットは断食ダイエットではなく

三食きっちりと食べ、日々の習慣の中にトレーニングを週に２日でも取り入れ、筋肥大や筋肉への適応を促すことにより基礎代謝を上げることこそが真の健康的なダイエットだと私は思います。

たまに見かけますが来週は夕飯抜きでの生活や朝食を全く取らない習慣。このどれもがそもそも痩せるというメカニズムを壊しているということん知ってもらいたいです(°_°)

また詳しくは明日！

はじめましてパーソナルトレーナー関口です

はじめてブログを書かせていただきます

NSCA認定パーソナルトレーナーの関口と申します。

不特定多数の人に対し情報発信ややり取りができるブログを以前からやってみたいと考えておりこの度ブログを開設させていただきました。

まずは、自己紹介をさせてください!(^^)!

私は、都内の大学の経済学部の大学に通う学生であり、また都内のスポーツクラブにてパーソナルトレーニングを提供するパーソナルトレーナーとして活動しています。

経済学部の学生でNSCA認定パーソナルトレーナー？と思った方多いと思います。

まず経済学部の学生とは経済学を学ぶ者というのはほとんどの方がお分かりになると思いますが、NSCA認定パーソナルトレーナーという言葉はお分かりになる方が少ないかと思うので紹介をさせて下さい!(^^)!

NSCAとはアメリカに本部を置くスポーツにおけるトレーニングとコンディショニングに関する国際的な教育団体として約50年ほど前に設立した団体です。現在では世界52か国に約30000人の会員が所属しています。

このNSCAが開催する年2回ほどある学科試験をクリアした者が認定パーソナルトレーニングの資格を与えられます。

私は高校生の頃からスポーツに関わる仕事に対し興味を抱いており、2015年6月にパーソナルトレーナー認定試験を受け1発合格を果たし昨年からパーソナルトレーニングを開始いたしました。

このブログではパーソナルトレーナーとしての知識、普段活動する中で得た情報を発信していきたいと考えています!(^^)!

宜しくお願い致します。

また明日更新！！